Elfoglalt vagy és csökkenteni szeretnéd a stresszt? Tudod, hogy hasznodra válna a meditáció, de nem tudsz nyugodtan ülni és koncentrálni? Akkor ki kell próbálnod a tudatos sétát! A Harvard Medical School szerint a mindennapos mindfulness – azaz a tudatos jelenlét -...

Milyen összefüggés van a szabad gyökök és az antioxidánsok között? Életünk során testünk sejtjei számos veszélynek vannak kitéve, köztük a szabad gyökök negatív hatásának is, mivel ezek az anyagok nagy mennyiségben károsíthatják a sejteket és a genetikai állományt. A...

A mentális egészség és az egészséges életmóddal kapcsolatos szokások fontos aspektusai az általános jólétnek. A mentális egészség magában foglalja a pszichológiai és érzelmi jólétünket. Ez befolyásolja azt, ahogyan érzünk, gondolkodunk és viselkedünk, valamint azt,...

A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tartják, amely biztosítja a szellemi és fizikai tevékenységekhez szükséges energiát és tápanyagokat. Az elfogyasztott ételek összetevőitől függően, a reggeli étkezés a mikro- és makrotápanyagok széles skáláját tárja elénk,...

A tavasz beköszöntével sokan szembesülünk azzal a vágyukkal, hogy megszabaduljunk a téli időszak alatt felhalmozódott salakanyagoktól, ránk rakódott kilóktól, és testünket felfrissítsük. Az életmódváltásban is fontos szerepe van a szervezet megtisztításának,...

Ha a januári cikkben szereplő tanácsokat megfogadtad, akkor most már sokkal kevesebb stresszel kellene élned - vagy legalábbis jó úton kellene haladnod afelé, hogy kevesebb stresszel élj. Most már van elképzelésed arról, hogy mi minden okoz számodra stresszt, kicsik...

Biológiailag a stressz valójában egészséges és normális válaszreakció bármilyen stresszorra. A stressz célja, hogy testünket felkészítse a cselekvésre egy fizikai fenyegetéssel szemben. Más szóval, ez egyfajta "akció üzemmód", amelybe a testünk lép. A vadonban a...

A holisztikus egészség olyan optimális egészségi állapot, amikor az ember fizikailag, mentálisan és spirituálisan is egyensúlyban van. A holisztikus egészség coaching nem csak a betegségre vagy általános egészségügyi problémára összpontosít, hanem a teljes személyt...

Hivatalosan is kijelenthetjük, hogy itt a sokak által várva várt tavasz. A téli hideg időszak után megjelentek az első kellemes melegséggel simogató tavaszi napsugarak, ébredezik a természet, rügyeznek a fák, sőt már van, ami virágzik is. Sokaknál tart már a húsvét...

Március a tavasz első hónapja. A hideg téli hónapok után fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. Testünk felélte nyári/őszi vitamin-tartalékait, és megújulásra vágyik. Ha úgy érzed, hogy rád férne egy kis tavaszi méregtelenítés és re-vitalizáció, ismerd meg a zöld-...

Szilvás csokitorta Ezt a receptet megosztva veletek, nosztalgikus hangulatba kerültem. Ez volt az első nyers desszertem, amelyet valaha alkottam, amelynek idestova tizenkét éve. Az első receptkönyvem legnépszerűbb desszertjéről van szó, amely a Szilvás nyers...

Örök kérdés, amelyet a hallgatóink tesznek fel: Mi a siker titka? Hogyan lehet a legnagyobb versenyben is a TOP-on maradni, és sikeresnek lenni a health - wellness business-ben? 22 éves szakmai tapasztalatomat felhasználva, összegyűjtöttem néhány hasznos tippet,...

A szuperélelmiszerek (Superfoods) olyan természetes élelmiszerek, amelyek mikrotápanyagokban bővelkednek. Ezek közé az élelmiszerek közé tartoznak a bogyós gyümölcsök, magvak, bizonyos gabonafélék, algák, zöldségek és élénkszínü gyümölcsök,...

Az ájurvéda és a jóga javítja természetes egészségünket és vitalitásunkat, és ebben a folyamatban az étrend fontos szerepet játszik. A korábbi blogbejegyzésekben (pl. A holisztikus életmód és az ájurvéda) megtárgyaltuk, hogy a három dosha (azaz a test-lélek típusunk...

A mindfulness egy ősi művészet, amely egyidős az emberiséggel. Ha egy nyugodt, békés embert látsz, akkor valószínűleg elérte a mindfulness rendszeres gyakorlásának képességét. A definíció szerint a mindfulness, az egy mentális állapot, amelyet úgy érünk el, hogy a...

Sokan nem tudják, de nem csak a babot, a lencsét kell beáztatni, hanem a Gabonákat (barnarizs, köles, hajdina, zabpehely, quinoa) Hüvelyeseket (babfélék, lencse, csicseriborsó) Dióféléket, magvakat (mandula, kesudió, dió) Kisebb magvakat (mák, szezámmag,napraforgómag)...

Az ősz legfinomabb melengető itala nálam nem a kávé, de még a matcha teámat is lekörözi ezekben a hónapokban. Próbáltad már a sütőtökös latte-t? Nagyon egyszerű elkészíteni, csak arra a pár melengető fűszerre lesz szükséged, na meg a narancsszínű finomságra, amely...

A holisztikus életmód messzemenő előnyökkel jár, amelyek mind fizikai, mind mentális szempontból előnyösek. Gyökerei az ősi természetes gyógyító rendszerekben találhatók. A természetgyógyászat egész filozófiája és gyakorlata ezen alapelvekre épül. A holisztikus...

Holnaptól életmódot váltok. Neked is ismerős ez a mondat? Legtöbbször erre a kijelentésre akkor kerül sor, ha valaki nagyon nem érzi már jól magát a bőrében. Diszkomfort érzete van, némi túlsúllyal rendelkezik vagy sajnálatos módon egy betegség miatt...

Szeretnék mindenkit arra ösztönözni, hogy étkezzen testtípusa szerint, az ayurvédikus alapokat megismerve és betartva. De ez csak akkor lehet teljes, ha összekötjük a természet ritmusával. Ezért kiemelten fontosnak tartom, hogy megtanuljunk szezonálisan táplálkozni,...

Az egészséges életmód helyes táplálkozásból, megfelelő mennyiségű testmozgásból áll, de nagyon fontos a mentális egészségünk, lelki állapotunk is. Ha valamelyik nincs rendben, nem beszélhetünk egészséges életmódról. A helyes táplálkozás leglényegesebb része a...

Bélrendszerünkben baktériumok hatalmas közössége él (valójában trilliónyi), amelyeket együttesen bélmikrobiomnak nevezünk. A bélmikrobiom azért érdekes a táplálkozásban, mert a kutatások kimutatták, hogy fontos szabályozó szerepet játszik a szervezetben. A...

Kedves B’n’S Olvasó! Kérlek, fogadd szeretettel Magyar Natália blogbejegyzését a görögdinnye jótékony hatásairól: A nyári hőségben nagy kedvencnek számít a lédús görögdinnye. Mindamellett, hogy frissít, hűsít, nagyon egészséges is. Magas C-vitamin, kálcium, magnézium,...

Kedves B'n'S Olvasó! A Pécsi Tudományegyetemen készült egy tanulmány, mely 42 forrást felhasználva, tudományos alapokra helyezve méltatja a növényi alapú étrendet. 2016. augusztus 8-án készült el, és november 20-án jelent meg Magyarország első tudományos minőségű...