Stretching oktatói tanfolyam

MI A STRETCHING?

A stretching olyan tudatos mozgás- és nyújtási gyakorlatok rendszere, amelyek segítségével különböző módokon dolgozhatunk az izmok, és ízületek mozgástartományával, a mobilitással, és a testtudattal.

A megfelelően megválasztott stretching program fontos kiegészítője lehet:

• a Pilatesnek;
• fitness edzésnek;
• erőnléti edzésnek;
• sportprogramoknak;
• mobilitási programoknak;
• aktív életmódnak;
• valamint önálló mozgásóraként is alkalmazható.

A cél nem az, hogy mindenáron minél hajlékonyabbá tegyük a testet. A cél a kontrollált, megfelelő, és funkcionálisan használható mozgástartomány.

KINEK AJÁNLJUK A KÉPZÉST?

A Body ’n’ Soul Stretching Oktatói Tanfolyam ideális választás, ha:

• Pilates oktatóként szeretnéd bővíteni szakmai repertoárodat;
• fitness oktatóként dolgozol;
• személyi edző vagy;
• önálló Stretching órákat szeretnél tartani;
• privát vendégeid számára szeretnél személyre szabott stretching programokat kialakítani;
• mobilitásközpontú órákkal szeretnéd bővíteni szolgáltatásaidat;
• sportolókkal dolgozol.

---

MIT TANULSZ A KÉPZÉSEN?

1. A stretching alapelvei

Mielőtt megtanuljuk az 50 gyakorlatot, meg kell értenünk, mi történik a mozgás során.

Foglalkozunk az alapelvekkel, a mobilitás, és felxibiltás folyamatával, a kontrollált mozgással, a légzéssel, a testtudattal, a bemelegitéssel, levezetéssel, a stretching intenzitásával.

A stretching során nem a fájdalom a cél.

Megtanuljuk elkülöníteni a kontrollált nyújtásérzetet attól a helyzettől, amikor egy gyakorlatot csökkenteni, módosítani vagy megszakítani szükséges.

 2. Alkalmazott anatómia a stretching oktatásban

Az anatómiai részben foglalkozunk a főbb izomcsoportokkal, ízületekkel, és alapvető mozgásirányokkal, gerinccel, testtartással, mobilitás, és stabilitás kapcsolatával.

3. Mobilitás, és felxibilitás

A flexibilitás, és mobilitás egymással összefüggő, de nem teljesen azonos fogalmak.

Egy vendég lehet nagyon hajlékony, mégsem feltétlenül rendelkezik jó aktív kontrollal a teljes mozgástartományban.

Ezért a Body ’n’ Soul Stretching képzésben nem kizárólag azt kérdezzük:

„Meddig tudod nyújtani?”

Hanem azt is:

„Mennyire tudod ezt a mozgástartományt kontrollálni?”

4. Felsőtest gyakorlatok

Foglalkozunk többek között: nyak és vállöv, mellkas, vállak, karok, hát, és a gerinc mobilitásával.

5. Alsótest gyakorlatok

Foglalkozunk többek között a csípő körüli területekkel, a comb elülső és hátulsó részével, a közelítő izmokkal, a farizmokkal, a lábszárral, a boka mobilitásáva, összetett alsótest-mozgásokkal.

Nem egyetlen „tökéletes” stretching pozíció létezik minden vendég számára.

Az oktató megtanulja a kiinduló helyzetet, és a mozgástartományt az egyéni képességekhez igazítani.

 6. Progressziók, és regressziók

Egy stretching gyakorlat módosítható például:

• kiinduló helyzettel;
• mozgástartománnyal;
• támasz használatával;
• eszközzel;
• időtartammal;
• aktív vagy passzív megközelítéssel;
• álló, ülő vagy fekvő pozícióval.

A jó Stretching oktató nem azt tanítja mindenkinek, amit ő maga meg tud csinálni.

A vendég számára megfelelő gyakorlatot választja.

7. Óravezetési technikák

A képzés végére nemcsak 50 gyakorlatot ismersz.

Képes leszel belőlük teljes, professzionális órát építeni.

Megtanulod, hogyan építs: 30 perces • 45 perces • 60 perces Stretching órát.

8. Oktatói kommunikáció, és cueing

Egy Stretching órán különösen fontos a pontos kommunikáció.

Megtanulod:

• hogyan magyarázz el egyszerűen egy pozíciót;
• hogyan demonstrálj;
• hogyan kommunikáld az intenzitást;
• hogyan kérj visszajelzést;
• hogyan korrigálj pozitívan;
• hogyan adj alternatívát;
• hogyan teremts nyugodt, mégis professzionális órakörnyezetet.

A vendég ne csak utánozza az oktatót – értse, mit kell éreznie és mit nem.

---

KONZULTÁCIÓS IDŐPONTOK:

A konzultációkon való részvétel erősen ajánlott, hiszen ekkor van lehetősége a hallgatónak átbeszélni kérdéseit a tanfolyam vezető tanárral, illetve meghallgatni további fontos kiegészitő információkat a tanfolyammal kapcsolatosan.

Az alábbiakban feltüntetett dátumok közül minimum kettő, valamint a vizsga kötelező.

Amennyiben a hallgatónak a vizsga dátuma nem megfelelő, irásban kérvényezhet egy másik időpontot az iskola vezetőségétől.

100%-ban ONLINE OKTATÁS KONZULTÁCIÓS IDŐPONTOK:
(Magyar idő szerint)
2026. November 5. 18.00 - 19.30
2026. November 12. 18.00 - 19.30
2026. November 19. 18.00 - 19.30
2026. December 3. 18.00 - 19.30 (vizsga)

JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ: FOLYAMATOS!

A tanfolyam megvásárlását követő 48 órán belül a hallgató részére bocsájtjuk az irott, valamint a videos oktatási tananyagot, igy a tanulást bármikor el tudja kezdeni, és a konzultációkra a saját idóbeosztása szerint tud felkészülni.

Az irott, és a videos anyagokban a TELJES OKTATÁSI ANYAG megtalálható, igy az online, és az offline konzultációk kizárólag a gyakorlatok hallgatók általi bemutatására szolgálnak, illetve lehetőséget biztositunk a hallgatóknak arra is, hogy személyesen tegyék fel kérdéseiket a tanfolyam vezető tanárnak.

Az oktatási napok között önálló tanulással, és gyakorlással készülnek a következő képzési alkalomra.

Ez a rendszer lehetőséget biztosít arra, hogy az elsajátított anyagot a hallgatók saját tempójukban gyakorolják, és elmélyítsék.

---

VIZSGA ÉS TANÚSÍTVÁNY

A képzés sikeres teljesítéséhez a hallgatóknak teljesíteniük kell az Academy által meghatározott elméleti, és gyakorlati követelményeket.

A képzés, és a sikeres vizsga teljesítését követően a Body ’n’ Soul Wellness Academy  Stretching Oktatói okleveleket állit ki. (nemzetközi, és magyar).

Az oklevelek megnevezése:

Stretching Instructor, és Stretching Oktató

Az oklevél E-oklevél, amelyet magyar, és angol nyelven is kiállitunk a hallgató részére.

Amennyiben a hallgató igényli, nyomtatott, nemzetközi, és magyar oklevelet is igényelhet az E-oklevél mellé. Ennek plusz költsége: 100 USD (amely 2 db. oklevél kiállitására, és postázására vonatkozik.).