Senior Pilates Oktatói Tanfolyam

MIÉRT FONTOS A MOZGÁS IDŐSEBB KORBAN?

A rendszeres, megfelelően megválasztott fizikai aktivitás az egészséges öregedés egyik fontos része.

A jól felépített Senior Pilates program támogathatja többek között:

• az izomerő fenntartását;
• a mobilitást;
• az egyensúlyt;
• a koordinációt;
• a testtudatot;
• a funkcionális mozgásképességet;
• a testtartási kontrollt;
• a mindennapi mozgások magabiztosabb kivitelezését;
• az aktív életmód fenntartását.

A képzés során ugyanakkor megtanuljuk azt is, mikor kell egy gyakorlatot módosítani, mikor nem megfelelő az adott feladat, és mikor szükséges a vendéget megfelelő egészségügyi szakemberhez irányítani.

KINEK AJÁNLJUK A SENIOR PILATES OKTATÓI KÉPZÉST?

A képzés ideális választás, ha:

• már Pilates oktatóként dolgozol;
• szeretnéd bővíteni szakmai repertoárodat;
• idősebb vendégekkel szeretnél dolgozni;
• már vannak senior korosztályba tartozó privát vendégeid;
• külön Senior Pilates órákat szeretnél indítani;
• szeretnél magabiztosabban módosítani Pilates gyakorlatokat;
• szeretnéd jobban megérteni az életkorral együtt járó természetes fiziológiai változásokat;
• csoportos Senior Pilates órákat szeretnél tartani;
• wellness-, fitness- vagy senior közösségekben szeretnél dolgozni.

---

MIT TANULSZ A KÉPZÉSEN?

1. Az öregedés folyamata – oktatói szemmel

Ahhoz, hogy professzionálisan dolgozzunk senior vendégekkel, meg kell értenünk az életkor előrehaladtával bekövetkező természetes változásokat.

Foglalkozunk többek között:

• az izomtömeg, és izomerő életkorral összefüggő változásaival;
• mobilitással;
• ízületi mozgástartománnyal;
• csontozattal;
• egyensúllyal;
• koordinációval;
• testtartással;
• légzéssel;
• regenerációval;
• a fizikai aktivitás jelentőségével az egészséges öregedésben.

A cél nem az, hogy az oktató diagnózist állítson fel.

A cél az, hogy megértse a vendég mozgását és biztonságos oktatói döntéseket tudjon hozni.

2. Senior vendég felmérés, és mozgás megfigyelés

Mielőtt egy új senior vendég számára programot állítunk össze, fontos megismerni:

• korábbi mozgástapasztalatát;
• jelenlegi aktivitási szintjét;
• céljait;
• releváns egészségügyi előzményeit;
• esetleges orvosi vagy mozgásra vonatkozó korlátozásait;
• egyensúlyát;
• alapvető mobilitását;
• mozgásbiztonságát.

Az oktató megtanulja megfigyelni többek között:

testtartás → járás és mozgásbiztonság → leülés/felállás → egyensúly → alapvető mozgásminták → jobb és bal oldal közötti különbségeket.

A felmérés célja nem diagnózis, hanem a megfelelő gyakorlatválasztás, és óratervezés.

3. 50 Senior Pilates gyakorlat

A képzés során 50, senior korosztály számára adaptálható Pilates gyakorlatot, és variációt sajátítasz el. A jelenlegi program ülő, álló, fekvő, és eszközös gyakorlatokat egyaránt tartalmaz.

4. Ülésben végezhető Senior Pilates gyakorlatok

Az ülő helyzetben végzett gyakorlatok fontos eszközei lehetnek a Senior Pilates oktatásnak.

Használhatók például:

• mobilizációhoz;
• légzőgyakorlatokhoz;
• felsőtest mozgásaihoz;
• koordinációhoz;
• core aktivációhoz;
• alsótest gyakorlatokhoz;
• olyan vendégeknél, akik számára az álló vagy talajon végzett gyakorlatok egy része még nem megfelelő.

A szék ebben az esetben nem „könnyítés”, hanem tudatosan választott oktatási eszköz.

5. Álló Senior Pilates gyakorlatok

A mindennapi életünk jelentős része álló helyzetben történik.

Ezért a Senior Pilates program fontos részét képezhetik az álló gyakorlatok.

Foglalkozunk:

• testtartással;
• testsúlyáthelyezéssel;
• alsótest erősítésével;
• koordinációval;
• stabilitással;
• egyensúlyi feladatokkal;
• funkcionális mozgásokkal.

A gyakorlatokat szükség esetén megfelelő támasz mellett tanítjuk.

6. Talajon végezhető Senior Pilates gyakorlatok

A MAT Pilates számos gyakorlatát alkalmazhatjuk senior vendégeknél is – megfelelő kiválasztással, és módosítással.

Foglalkozunk:

• hanyatt fekvő gyakorlatokkal;
• oldalfekvő gyakorlatokkal;
• gerincmobilizációval;
• core kontrollal;
• csípő körüli izomzat munkájával;
• alsó- és felsőtest gyakorlatokkal;
• stretchinggel és relaxációval.

7. Senior Pilates eszközökkel

Megfelelő használat mellett különböző Pilates, és könnyű edzéseszközök segíthetnek:

• visszajelzést adni;
• támaszt biztosítani;
• változatossá tenni a gyakorlatot;
• módosítani a terhelést;
• fejleszteni a koordinációt;
• új gyakorlatvariációkat kialakítani.

8. Egyensúly fejlesztését támogató mozgások

Az egyensúly összetett képesség, amelyhez több rendszer együttműködése szükséges.

A képzés során foglalkozunk olyan Pilates-alapú feladatokkal, amelyek megfelelő körülmények között fejleszthetik:

• a testhelyzet érzékelését;
• testsúlyáthelyezést;
• alsótest kontrollját;
• koordinációt;
• stabilitást;
• reakcióképességet;
• mozgásbiztonságot.

Külön megtanuljuk, hogyan növeljük fokozatosan, és biztonságosan az egyensúlyi kihívást.

9. Progresszió, és regresszió

Senior oktatásban ez alapvető készség.

Ugyanazt a mozgáscélt többféleképpen is megközelíthetjük.

Módosíthatjuk:

• a testhelyzetet;
• a támaszfelületet;
• a mozgástartományt;
• a tempót;
• az ismétlésszámot;
• a koordinációs követelményt;
• az egyensúlyi kihívást;
• az eszközhasználatot.

A cél nem a legnehezebb gyakorlat elérése.

A cél a megfelelő gyakorlat megtalálása.

10. Légzés, és testtudat

A légzés a Pilates módszer egyik alapvető eleme.

Senior Pilates órán különösen fontos lehet:

• a természetes légzés fenntartása;
• a légzés és mozgás összehangolása;
• a szükségtelen feszültség csökkentése;
• a testtudat fejlesztése;
• a mozgás ritmusának kialakítása.

Nem szeretnénk a vendéget túl sok technikai instrukcióval terhelni.

A légzés segítse a mozgást – ne váljon stresszforrássá.

11. Senior Pilates óratervezés

A képzés egyik legfontosabb célja, hogy önállóan képes legyél professzionális Senior Pilates órát felépíteni.

Az óratervet mindig a résztvevők aktuális képességeihez igazítjuk.

12. Egyéni, és csoportos Senior Pilates óra

Más oktatói készséget igényel egy 70 éves privát vendég és egy 10–15 fős Senior Pilates csoport.

A képzés során foglalkozunk:

• privát vendégek programtervezésével;
• csoportos órák szervezésével;
• különböző képességű résztvevők együttes oktatásával;
• egyszerre több gyakorlatvariáció felkínálásával;
• megfelelő oktatói pozícióval;
• csoportmegfigyeléssel;
• biztonságos óravezetéssel.

 13. Óravezetés, és cueing

Egy jó Senior Pilates oktató:

• világosan beszél;
• egyszerű instrukciókat ad;
• elegendő időt hagy a végrehajtásra;
• demonstrál;
• ellenőrzi, hogy a vendég megértette-e a feladatot;
• pozitívan korrigál;
• tisztelettel kommunikál;
• nem kezeli automatikusan „törékenyként” az idősebb vendéget.

Senior nem jelent gyengét.

A professzionális oktató nem feltételez – megfigyel, és felmér.

---

KONZULTÁCIÓS IDŐPONTOK:

A konzultációkon való részvétel erősen ajánlott, hiszen ekkor van lehetősége a hallgatónak átbeszélni kérdéseit a tanfolyam vezető tanárral, illetve meghallgatni további fontos kiegészitő információkat a tanfolyammal kapcsolatosan.

Az alábbiakban feltüntetett dátumok közül minimum kettő, valamint a vizsga kötelező.

Amennyiben a hallgatónak a vizsga dátuma nem megfelelő, irásban kérvényezhet egy másik időpontot az iskola vezetőségétől.

100%-ban ONLINE OKTATÁS KONZULTÁCIÓS IDŐPONTOK:
(Magyar idő szerint)
2026. November 5. 18.00 - 19.30
2026. November 19. 18.00 - 19.30
2026. December 3. 18.00 - 19.30
2026. December 10. 18.00 - 19.30 (vizsga)

JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ FOLYAMATOS!

A tanfolyam megvásárlását követő 48 órán belül a hallgató részére bocsájtjuk az irott, valamint a videos oktatási tananyagot, igy a tanulást bármikor el tudja kezdeni, és a konzultációkra a saját idóbeosztása szerint tud felkészülni.

Az irott, és a videos anyagokban a TELJES OKTATÁSI ANYAG megtalálható, igy az online, és az offline konzultációk kizárólag a gyakorlatok hallgatók általi bemutatására szolgálnak, illetve lehetőséget biztositunk a hallgatóknak arra is, hogy személyesen tegyék fel kérdéseiket a tanfolyam vezető tanárnak.

Az oktatási napok között önálló tanulással, és gyakorlással készülnek a következő képzési alkalomra.

Ez a rendszer lehetőséget biztosít arra, hogy az elsajátított anyagot a hallgatók saját tempójukban gyakorolják, és elmélyítsék.

---

VIZSGA ÉS TANÚSÍTVÁNY

A képzés sikeres teljesítéséhez a hallgatóknak teljesíteniük kell az Academy által meghatározott elméleti, és gyakorlati követelményeket.

A képzés, és a sikeres vizsga teljesítését követően a Body ’n’ Soul Wellness Academy Senior Pilates Oktatói okleveleket állit ki. (nemzetközi, és magyar).

Az oklevelek megnevezése:

Senior Pilates Instructor és Senior Pilates Oktató

Az oklevél E-oklevél, amelyet magyar, és angol nyelven is kiállitunk a hallgató részére.

Amennyiben a hallgató igényli, nyomtatott, nemzetközi, és magyar oklevelet is igényelhet az E-oklevél mellé. Ennek plusz költsége: 100 USD (amely 2 db. oklevél kiállitására, és postázására vonatkozik.).

---

AZ AKTÍV ÉLETMÓDNAK NINCS FELSŐ KORHATÁRA.

TANULJ MEG ÚGY OKTATNI, HOGY A MOZGÁS BIZTONSÁGOT, MAGABIZTOSSÁGOT ÉS ÖRÖMÖT ADJON.