A Powerbox Pilates™ Előnyei

Több mint Pilates. Több mint resistance training. Egy teljes mozgásrendszer.

A Powerbox Pilates™ a Pilates kontrollált, precíz mozgásszemléletét ötvözi a változtatható ellenállással végzett edzés lehetőségeivel.

A rendszer egyik legnagyobb előnye, hogy ugyanazzal az eszközzel számtalan különböző gyakorlat, és variáció alakítható ki, miközben az ellenállás a résztvevő edzettségi szintjéhez, és az adott gyakorlat céljához igazítható.

A Powerbox Pilates™ nem egyszerűen egy gumiszalagos edzés.

PILATES + RESISTANCE + CONTROL + FULL BODY MOVEMENT

A cél egy olyan intelligens mozgásrendszer kialakítása, amely egyszerre nyújt lehetőséget az erő, a core kontroll, a mobilitás, a koordináció, az egyensúly, a testtudat, és a teljes test mozgáskapcsolatok fejlesztésére.

​

1. TELJES TESTET INTEGRÁLÓ MOZGÁS

A Powerbox Pilates™ egyik legfontosabb sajátossága, hogy számos gyakorlatban nem egyetlen izomcsoportot dolgoztatunk izoláltan.

A felsőtest, az alsótest, és a törzs munkája összekapcsolható, miközben a core segíti a test stabilizálását.

Ez lehetőséget teremt olyan komplex gyakorlatokra, amelyekben egyszerre jelenhet meg:

ERŐ + STABILITÁS + MOBILITÁS + KOORDINÁCIÓ + KONTROLL

2. VÁLTOZTATHATÓ ELLENÁLLÁS

A Powerboxbands™ rendszer egyik legfontosabb előnye a változtatható ellenállás.

A jelenlegi rendszer négy, színnel megkülönböztetett ellenállási szintet kínál, így az ellenállás kiválasztható a felhasználó aktuális képességeihez és az adott gyakorlathoz.

Ez különösen fontos, mert:

• nem minden vendég egyforma,
• nem minden gyakorlat igényel azonos ellenállást,
• és ugyanaz a vendég sem feltétlenül használ azonos ellenállást minden gyakorlathoz.

AZ ELLENÁLLÁS ALKALMAZKODIK A MOZGÁSHOZ – NEM A MOZGÁS AZ ESZKÖZHÖZ.

3. PROGRESSZIÓ ÉS REGRESSZIÓ

A Powerbox Pilates™ egyik legérdekesebb oktatói lehetősége a gyakorlatok módosíthatósága.

Egy gyakorlat megváltoztatható például:

• az ellenállás erősségével;
• a testhelyzettel;
• a mozgástartománnyal;
• a támaszfelülettel;
• a kar- és lábpozícióval;
• a koordinációs követelménnyel;
• a tempóval;
• vagy a gyakorlat komplexitásával.

Ez azt jelenti, hogy az oktató nem egyszerűen egy gyakorlatlistából dolgozik.

EGY RENDSZERT HASZNÁL, AMELYET A VENDÉGHEZ TUD IGAZITANI.

4. CORE – A MOZGÁS KÖZPONTJA

A Pilates egyik meghatározó eleme a törzs kontrollja, és ez a Powerbox Pilates™ rendszerben is központi szerepet kap.

Amikor a karok vagy lábak ellenállással dolgoznak, a törzs feladata sok esetben az, hogy megfelelő kontrollt, és stabilitást biztosítson a mozgáshoz.

Ezért a Powerbox Pilates™ programban a core nem kizárólag különálló „hasizomgyakorlatoknál” dolgozik.

A CORE A TELJES MOZGÁS RÉSZE.

A cél nem egyszerűen egy esztétikai „lapos has” ígérete, hanem jobb törzskontroll, és tudatosabb mozgásszervezés.

5. ERŐ ÉS PILATES KONTROLL EGYÜTT

A Powerboxbands™ ellenállást ad a Pilates gyakorlatokhoz.

Ez lehetővé teszi, hogy a hagyományos Pilates kontrollját egy resistance-training elemmel egészítsük ki.

De van egy fontos Powerbox Pilates alapelv:

CONTROL BEFORE RESISTANCE.

Nem az a cél, hogy a lehető legerősebb kötelet válasszuk.

Az ellenállás csak akkor hasznos, ha közben megmarad a megfelelő testhelyzet, kontroll, és mozgásminőség.

6. FELSŐTEST + ALSÓTEST + CORE

A rendszer egyik különleges lehetősége, hogy a Powerboxbands™ a felső- és alsótest gyakorlatainál egyaránt használható. A jelenlegi Powerbox csomagok külön felső- és alsótesthez használható köteleket és rögzítőket is tartalmaznak.

Ezáltal egyetlen edzésen belül dolgozhatunk:
• karokkal
• háttal
• mellkassal
• core-ral
• csípővel
• farizmokkal
• alsótesttel
• teljes testes mozgáskapcsolatokkal.

Ez teszi lehetővé a változatos, teljes testet integráló Powerbox Pilates órák kialakítását.

7. MOBILITÁS ÉS STABILITÁS EGYENSÚLYA

A jó mozgás nem csak erőt vagy hajlékonyságot jelent.

A test különböző területeinek megfelelő időben kell stabilitást vagy mobilitást biztosítaniuk.

A Powerbox Pilates™ gyakorlatoknál az ellenállás használható úgy, hogy kihívást teremtsen, ugyanakkor bizonyos gyakorlatokban visszajelzést vagy támogatást is adjon a mozgáshoz.

Az oktató feladata annak felismerése:

MIT szeretnénk mobilizálni?
MIT szeretnénk stabilizálni?
MIT szeretnénk erősíteni?
és MIÉRT?

8. TESTTUDAT ÉS MOZGÁSMINŐSÉG

A Powerbox Pilates™ nem a minél gyorsabb ismétlésszámra épül.

A Pilates alapelveinek megfelelően fontos:

• a testhelyzet
  • a kontroll
  • a légzés
  • a precizitás
  • a megfelelő ellenállás
  • és a mozgás minősége.

A résztvevőnek nem egyszerűen végre kell hajtania a gyakorlatot.

MEG KELL TANULNIA KONTROLLÁLNI A SAJÁT MOZGÁSÁT.

9. EGYENSÚLY ÉS KOORDINÁCIÓ

A Powerbox Pilates™ rendszerben számos olyan gyakorlat kialakítható, amelyben egyszerre kell kontrollálni a testhelyzetet, és az ellenállást.

Ez kihívást jelenthet:

• a koordinációnak;
• az egyensúlynak;
• a törzskontrollnak;
• a jobb és bal oldal összehangolásának;
• valamint a felső- és alsótest együttműködésének.

A nehézséget mindig fokozatosan és az egyén képességeihez igazítva növeljük.

10. MINDEN EDZETTSÉGI SZINTHEZ ADAPTÁLHATÓ

A változtatható ellenállás és a gyakorlatok módosíthatósága lehetőséget teremt arra, hogy különböző edzettségi szintű résztvevők számára alakítsunk ki programokat.

A megfelelő gyakorlat, ellenállás és progresszió kiválasztása azonban mindig az egyéni képességektől, tapasztalattól és szükség esetén az egészségügyi korlátozásoktól függ.

A POWERBOX PILATES™ SZÉLES KÖRBEN ADAPTÁLHATÓ MOZGÁSRENDSZER.

11. KIS HELYIGÉNY

Egy teljes méretű Pilates Reformer jelentős helyet igényel.

A Powerbox Pilates™ rendszer ezzel szemben kis helyen használható, és a jelenlegi rendszer többféle rögzítési lehetőséget támogat: megfelelő falrögzítés, rúd/bordásfal, illetve bizonyos konfigurációknál ajtó- vagy kültéri rögzítés is használható.

Ez különösen előnyös lehet:

Pilates stúdiókban • fitness termekben • kisebb privát stúdiókban • otthon • privát edzésnél • utazás során.

12 . KÖNNYŰ ÉS HORDOZHATÓ

Ez óriási különbség lehet a hagyományos nagy Pilates gépekhez képest.

A Powerboxbands™, és a hozzá tartozó kiegészítők könnyen szállíthatók, fitnesz hátizsákot és különböző rögzítőelemeket is tartalmaznak.

Ez lehetővé teszi, hogy a Powerbox Pilates™ ne kizárólag egy stúdióhoz kötődjön.

“PILATES THAT CAN TRAVEL WITH YOU!”

Otthon.

Stúdióban.

Hotelben.

Utazás közben.

Megfelelő körülmények között akár szabadtéren is.

13. STÚDIÓK SZÁMÁRA IS ÉRDEKES ALTERNATÍVA

Egy stúdió számára a Powerbox Pilates™ lehetőséget teremthet arra, hogy új resistance-alapú Pilates szolgáltatást vezessen be anélkül, hogy minden résztvevő számára nagyméretű gépre lenne szükség.

Használható például:

• privát edzésekhez
• kisebb, vagy nagyobb csoportos Powerbox Pilates órákhoz
• meglévő Pilates program kiegészítéséhez.

14. KÖNNYEN TISZTÍTHATÓ VÉDŐBORÍTÁS

A Powerboxbands™ külső védőborítása mosható, ami megkönnyíti az eszköz rendszeres tisztán tartását közös használat esetén.

15. VÉDŐBORÍTÁSSAL ELLÁTOTT POWERBOXBANDS™

A Powerboxbands™ ellenállási elemeit külső védőborítás veszi körül. Ennek célja többek között az, hogy egy esetleges belső kötél szakadás esetén az elem a borításon belül maradjon.

A BIZTONSÁG NEM EXTRA FUNKCIÓ. A RENDSZER TERVEZÉSÉNEK RÉSZE.

Természetesen minden resistance eszközt rendszeresen ellenőrizni kell, és sérült vagy elhasználódott alkatrésszel nem szabad tovább edzeni.

16. CSERÉLHETŐ RENDSZER

A Powerboxbands™ egyik praktikus előnye, hogy az ellenállási elemek cserélhetők.

Ez két szempontból is fontos:

1. változtatható az ellenállás;
2. nem feltétlenül kell egy teljes rendszert lecserélni azért, mert egy használati elem cserére szorul.

Ez hosszabb távon praktikusabb megoldást jelenthet rendszeres használat mellett.

17. KÖLTSÉGHATÉKONYABB BELÉPÉSI LEHETŐSÉG A RESISTANCE-ALAPÚ PILATESBE

A Powerbox Pilates egyik legnagyobb előnye az, hogy kisebb helyigényű, hordozható, és lényegesen alacsonyabb belépési költséggel biztosíthat ellenállásos Pilates lehetőséget. A jelenlegi Powerbox csomagok például $189-tól indulnak, míg a nagy Pilates Reformer gépek teljesen más eszközkategóriát képviselnek.

18. OTTHON, STÚDIÓBAN, ÉS UTAZÁS KÖZBEN

A Powerbox Pilates™ nem köti a mozgást egyetlen helyhez.

A rendszer kialakításának egyik előnye a mobilitás: a felszerelés kis helyen elfér, hordozható, és többféle környezetben használható megfelelő rögzítéssel.

“YOUR PILATES. YOUR PLACE. YOUR LIFESTYLE!”

19. MIND–BODY KAPCSOLAT

A Powerbox Pilates™ tudatos mozgás.

Amikor a résztvevő egyszerre figyel:

• a légzésére
  • a testhelyzetére
  • a mozgás irányára
  • a stabilitásra.

A tudatos koncentráció a Powerbox Pilates™ élményének fontos része.

20. VÁLTOZATOSSÁG – EGY RENDSZER, RENGETEG LEHETŐSÉG

A Powerbox Pilates™ rendszerrel nem egyetlen edzésprogramot vásárolunk meg.

Az ellenállási szintek, testhelyzetek, rögzítési pontok, felső- és alsótest gyakorlatok, MAT elemek, és különböző progressziók kombinálásával nagyon sok különböző gyakorlat és óravariáció alakítható ki. A Body ’n’ Soul jelenlegi termékleírása is több száz lehetséges gyakorlatról beszél.

Ez különösen értékes egy oktatónak, mert ugyanabból a rendszerből készíthet:

CORE FOCUS
LOWER BODY
UPPER BODY
FULL BODY
MOBILITY
BALANCE & COORDINATION
MAT + RESISTANCE
BEGINNER
INTERMEDIATE
ADVANCED jellegű órákat.

MIÉRT POWERBOX PILATES™?

Mert egyetlen rendszerben kapcsolja össze az alábbiakat:

PILATES CONTROL / precíz, tudatos mozgás

VARIABLE RESISTANCE / változtatható ellenállás

FULL BODY TRAINING /a felsőtest, alsótest és core integrált munkája

MOBILITY / kontrollált mozgástartomány

STABILITY /a test stabilizációja

COORDINATION / összetett mozgások összehangolása

PORTABILITY /  kis helyigényű, hordozható kialakítás

VERSATILITY / sokféle gyakorlat- és óravariáció.

A POWERBOX PILATES™ NEM CSAK EGY EDZÉS

A Powerbox Pilates™ mögött egy egyszerű gondolat áll:

A Pilatesnek nem kell egyetlen helyhez, egyetlen géphez vagy egyetlen edzésformához kötődnie.

Mozoghatsz otthon.

Mozoghatsz stúdióban.

Edzhetsz privát oktatóval.

Dolgozhatsz csoportban.

Magaddal viheted a rendszeredet utazás közben.

És ugyanazokat az alapelveket követheted mindenhol:

CONTROL. PRECISION. RESISTANCE. MOVEMENT.

“POWERBOX PILATES™ NOT JUST A WORKOUT. IT’S A LIFESTYLE.”