Spine Balance Oktatói Tanfolyam

MI A SPINE BALANCE™?

A Spine Balance™ módszert Marianna Jackson, Pilates Master Teacher, a Body ’n’ Soul Wellness Academy alapítója alkotta meg 2014-ben. A programhoz angol nyelvű könyv, és DVD is készült, a módszert pedig egy amerikai sitnesz akadémián, Las Vegasban is oktatta.

A rendszer három mozgásvilág bizonyos alapelveit kapcsolja össze:

PILATES

Precizitás • kontroll • központ • stabilitás • testtudat

JÓGA

Mobilitás • rugalmasság • légzés • koncentráció • test és elme kapcsolata

TAI CHI

Folyamatosság • egyensúly • koordináció • lassú, kontrollált mozgás • flow

Ezekből alakult ki a Spine Balance™ saját mozgásrendszere.

NEM EGYSZERŰEN GERINCTORNA!

A Spine Balance™ nem egy hagyományos gerinctorna-program, és nem egyszerűen Pilates, jóga és Tai Chi gyakorlatok egymás mellé helyezése.

A Spine Balance™ egy önálló mozgáskoncepció.

A módszer középpontjában:

• gerinc tudatos mozgatása
• a test stabilitása és mobilitása
• a légzés
• az egyensúly
• a koordináció
• a testtudat
• a mozgás folyamatossága
• és a test–elme kapcsolat áll.

A képzés során ezért nemcsak azt tanulod meg, hogyan kell egy gyakorlatot végrehajtani, hanem azt is, hogyan kapcsolhatók össze a gyakorlatok egy harmonikus, tudatos órává.

KINEK AJÁNLJUK A KÉPZÉST?

A Spine Balance™ Oktatói Tanfolyam ideális választás, ha:

• Pilates oktatóként új specializációt szeretnél;
• jógaoktatóként szeretnéd bővíteni mozgásrepertoárodat;
• fitness- vagy mozgásinstruktorként új óratípust keresel;
• személyi edzőként szeretnél mobilitás- és testtudat-központú programmal dolgozni;
• privát vendégeidnek szeretnél új mozgásélményt nyújtani;
• csoportos Spine Balance órákat szeretnél indítani;
• érdekel a Pilates, jóga és Tai Chi mozgásszemléletének kapcsolata;
• szeretnél olyan órát tanítani, ahol nem a gyorsaság, hanem a mozgás minősége kerül előtérbe;
• külföldön is szeretnéd kamatoztatni oktatói tudásodat.

A jelenlegi képzés a kezdőtől a haladó szintig építi fel a Spine Balance gyakorlatrendszert.

---

MIT TANULSZ A SPINE BALANCE™ KÉPZÉSEN?

1. A Spine Balance™ módszertan alapelvei

Elsőként megismered azt a szemléletet, amelyre a teljes módszer épül. Foglalkozunk a módszer filozófiájával, a testtudattal, a helyes légzés technikával, a stabilitással, mobilitással, a koordinációval, a Pilates, Jóga, ThaiChi alapelvekkel.

2. Légzés, és mozgás

A légzés a Spine Balance™ torna egyik központi eleme.

Nem különálló feladatként kezeljük, hanem integráljuk a mozgásba.

A légzés segit tudatosabb mozgás élményt kialakitani, nem kiegészíti a mozgást.

A mozgás részévé válik.

3. Alkalmazott anatómia, és gerinc mobilizáció

A Spine Balance™ oktatónak értenie kell azokhoz az alapvető anatómiai, és biomechanikai összefüggésekhez, amelyekkel az órán dolgozik.

A cél itt sem orvosi diagnosztika.

Oktatóként mozgást figyelünk, nem betegséget diagnosztizálunk.

4. 45 Spine Balance™ gyakorlat

A képzés során 45 Spine Balance™ gyakorlatot sajátítasz el a kezdő szinttől a haladó variációkig.

A gyakorlat anyag tartalmaz álló, és fekvő gyakorlatokat, egyensúlyi feladatokat, stretchinget, flow elemeket, mobilizásiót.

Minden gyakorlatnál megtanulod a helyes kivitelezést, a légzést, a módositásokat, a biztonságot, és az oktatói instrukciókat.

5. Állásban végezhető Spine Balance™ gyakorlatok

Az álló gyakorlatok során kiemelten foglalkozunk:

• testtartással;
• testsúlyáthelyezéssel;
• egyensúllyal;
• koordinációval;
• alsó- és felsőtest összekapcsolásával;
• rotációval;
• kontrollált mobilitással;
• folyamatos mozgáskapcsolatokkal.

A cél, hogy a mozgás kontrollált, mégis természetes, és harmonikus legyen.

6. Talajon végezhető Spine Balance™ gyakorlatok

A talajgyakorlatoknál a Pilates alapú kontroll, és stabilizáció még hangsúlyosabban jelenik meg.

Foglalkozunk:

• gerincmobilizációval;
• medencekontrollal;
• core stabilitással;
• csípőmobilitással;
• vállöv mozgásával;
• rotációval;
• teljes testes gyakorlatokkal;
• stretchinggel;
• relaxációval.

7. Stabilitás, és mobilitás

A Spine Balance™ egyik legfontosabb oktatói alapelve:

Nem minden testrésznek kell egyszerre mobilnak lennie.

Egy mozgás során gyakran az egyik terület stabilitása teszi lehetővé egy másik terület kontrollált mobilitását.

A hallgató nem egyszerűen gyakorlatokat másol, hanem megérti a mozgás célját.

8. Egyensúly, és koordináció

A Spine Balance™ álló gyakorlatainak fontos része az egyensúly, és koordináció.

A gyakorlatok során dolgozhatunk:

• testsúlyáthelyezéssel;
• egy lábon történő stabilizációval;
• kar- és lábmozgások összehangolásával;
• szem–kéz–test koordinációval;
• lassú mozgáskontrollal;
• irányváltásokkal.

A kihívást mindig fokozatosan és a résztvevő képességeinek megfelelően növeljük.

9. Flow – a Spine Balance™ mozgásélmény

Egy professzionális Spine Balance™ óra nem egymástól független gyakorlatok sorozata.

A mozdulatok egymásból következnek.

Megtanulod:

• hogyan kapcsolj össze gyakorlatokat;
• hogyan csökkentsd a szükségtelen testhelyzet-váltásokat;
• hogyan használd a légzést az átmenetek során;
• hogyan alakíts ki ritmust;
• hogyan építs fel fokozatos terhelést;
• hogyan vezesd át a résztvevőt egyik mozgásból a másikba.

A cél: kontrollált mozgásból harmonikus mozgásfolyamat.

10. A test, és az elme kapcsolata

A Spine Balance™ holisztikus szemlélete

A modulban megismerkedünk:

• a test–elme kapcsolat fogalmával;
• relaxációval;
• koncentrációval;
• mindfulness-alapú mozgásszemlélettel;
• az Öt Elem hagyományos elméletével;
• a chi/qi tradicionális fogalmával;
• a csakrarendszer tradicionális szemléletével.

 11. Óratervezés

A képzés végére képes leszel önálló Spine Balance™ órát felépíteni.

Megtanulod az órát a résztvevők szintjéhez, és az adott óra céljához igazítani.

12. Oktatói kommunikáció, cueing, és a zene

A jó Spine Balance™ oktató pontosan, nyugodtan, és érthetően tanitja az órát. Megtanulod a verbális cue-kat, a demonstrációt, a megfelelő hanghasználatot, a tempót, a csoport megfigyelést, a légzési instrukciókat, a pozitiv korrekciót, a résztvevők figyelmének vezetését. Megtanulod a megfelelő tempójú, és minőségű zene használatát.

---

KONZULTÁCIÓS IDŐPONTOK:

A konzultációkon való részvétel erősen ajánlott, hiszen ekkor van lehetősége a hallgatónak átbeszélni kérdéseit a tanfolyam vezető tanárral, illetve meghallgatni további fontos kiegészitő információkat a tanfolyammal kapcsolatosan.

Az alábbiakban feltüntetett dátumok közül minimum kettő, valamint a vizsga kötelező.

Amennyiben a hallgatónak a vizsga dátuma nem megfelelő, irásban kérvényezhet egy másik időpontot az iskola vezetőségétől.

100%-ban ONLINE OKTATÁS KONZULTÁCIÓS IDŐPONTOK:
(Magyar idő szerint)
2026. November 4. 18.00 - 19.30
2026. November 11. 18.00 - 19.30
2026. December 2. 18.00 - 19.30
2026. December 16. 18.00 - 19.30 (vizsga)

JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ FOLYAMATOS!

A tanfolyam megvásárlását követő 48 órán belül a hallgató részére bocsájtjuk az irott, valamint a videos oktatási tananyagot, igy a tanulást bármikor el tudja kezdeni, és a konzultációkra a saját idóbeosztása szerint tud felkészülni.

Az irott, és a videos anyagokban a TELJES OKTATÁSI ANYAG megtalálható, igy az online, és az offline konzultációk kizárólag a gyakorlatok hallgatók általi bemutatására szolgálnak, illetve lehetőséget biztositunk a hallgatóknak arra is, hogy személyesen tegyék fel kérdéseiket a tanfolyam vezető tanárnak.

Az oktatási napok között önálló tanulással, és gyakorlással készülnek a következő képzési alkalomra.

Ez a rendszer lehetőséget biztosít arra, hogy az elsajátított anyagot a hallgatók saját tempójukban gyakorolják, és elmélyítsék.

---

VIZSGA ÉS TANÚSÍTVÁNY

A képzés sikeres teljesítéséhez a hallgatóknak teljesíteniük kell az Academy által meghatározott elméleti, és gyakorlati követelményeket.

A képzés, és a sikeres vizsga teljesítését követően a Body ’n’ Soul Wellness Academy Spine Balance™ Oktatói okleveleket állit ki. (nemzetközi, és magyar).

Az oklevelek megnevezése:

Spine Balance Instructor, és Spine Balance Oktató

Az oklevél E-oklevél, amelyet magyar, és angol nyelven is kiállitunk a hallgató részére.

Amennyiben a hallgató igényli, nyomtatott, nemzetközi, és magyar oklevelet is igényelhet az E-oklevél mellé. Ennek plusz költsége: 100 USD (amely 2 db. oklevél kiállitására, és postázására vonatkozik.).

---

EGY MÓDSZER, AMELY TÚLLÉP EGYETLEN MOZGÁSFORMÁN!